水を飲んで！パフォーマンスアップ！！ | 疲れや体調がもう一つ良くないと感じたら

水を飲めば、あら不思議？
不調が改善！
パフォーマンスもアップします！

あなたは、大丈夫ですか？
✅疲れやすい
✅何となく体が重い
✅だるい
などを感じている？
心当りはありませんか？

水が足りていないかも？

もし、心当たりがあるようでしたら
あなたの身体は、
・水が足りていないかも？
・水が体をよくめぐっていないかも？
知れませんよ！

では、どうすれば、良いのか？
簡単ですよね！
水を飲みましょう！！

でも、ただ、水を飲めば良い！
と言う訳ではないのです。

体に必要な水の量は？

私たちの身体は、
1日に約2.5Lもの
水が出入りしています。

なんと！
500㎖のペットボトル
5本分もの水が、
毎日出入りして
いることになるんです！

この水分が、僅か数パーセント程度
減っただけでも、
内臓の機能は低下し、
身体の活動は鈍くなってしまい、
不調を感じるようになります。

水分は、
尿や便で体から出ていきます。
尿では、健康な体重60kgの人で、
１日1200～1500ml。
便では、約100ml。

尿や便の他、知らないうちに
体から出ていく水分もあります。

呼吸によっても、水分は出ています。
1日約500ml。

更に、皮膚からも。

いえ！
私は汗をかいていないので、
皮膚から水分は出ていないよ！
って思っていませんか？

汗をかくだけでなく、
皮膚から常に水分は蒸発している
んですね。
1日に500mlペットボトル
約一本分です。

なので、水は、一気飲みしても
駄目なんです。
尤も、一気に１Lもの水を飲むことは
なかなか難しいでしょうが・・・・。

呼吸や皮膚からたえず水分を出して
いるので。
毎日、こまめに水を飲むことが
必要になります。

更に、水分が多く出る時には
それに合わせて水分を摂ることが
非常に大事になります。

水分が多く出る時。すなわち、
お風呂に入る時。
寝る時。
ですね！

お風呂に入る前、入った後。
寝る前、起きた時。

このタイミングに、水を飲む！
これは、必ず実行してください。

また、汗をかいたり、運動したり
すれば、その分、水分を摂ることが
必要になりますね。

あなたは、
「水を飲むだけで、肥る！」
と言っていませんか？

水を飲んでも太りません。
水を飲んだその時は、飲んだ分の
体重は増えるかも知れませんが・・・・。
水を飲んで、太ると言うことが
健康体ではないかも知れません。

水を飲むことは、ダイエットにもなります。

是非！
積極的に！
タイミングを意識して！
水を飲んで、パフォーマンスを上げて
下さいね！

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