「午後は、だるい！眠い！
集中出来ない！」
というような状態になっていませんか？
午後３時以降もしっかり仕事出来て
いますか？
午後は、
・眠い
・あまり集中できない
・書類を見ても、頭に入ってこない
・判断が鈍る
など心当たりありませんか？
心当たりあるなら、
水分が足りていない。
いわゆる、脱水状態になっている
恐れがあります。
「じゃぁ、さっそく！」
「水をがぶ飲み！」
このようなことは、決してしないで
くださいね。
「え！脱水状態って？」
「そんな状態にはなっていないよ！」
と思っているんではありませんか？
目次
だるい！眠い！集中出来ない！は脱水状態
では、少し話を聞いて下さいね。
オフィスワークをされている時のことを
思い出してみて下さい。
オフィスは、
・蛍光照明
・空気が乾燥した暖房や冷房
・パソコン等の電子機器に囲まれた
環境になっていますよね。
そのような環境に一日居れば、
脱水は進みます。
更に、
・今月の業績、来月の業績
・中長期予算
・顧客管理
・部下の指導・教育
・上長への対応
・品質問題
・価格問題
等々、日々の仕事のストレス。
これも身体を脱水状態にしているんですね。
更に、オフィスでは椅子に座った
状態が長く、椅子から立ち上がることは
あまりない。
昼食も座ったまま。
このように長時間動かない状態でいると
細胞への水分供給と老廃物の排出に
身体は悪戦苦闘しています。
身体の水分の流れがよどんでしまい
これも、一種の脱水状態と言える。
オフィスワークと老化
意識して、水分を補給するようにしないと
程度の差はありますが、
軽い脱水状態になっていると考えられます。
軽い脱水状態も一日であれば、
大きな問題にはならないかも
知れませんが、
この状態が、一年に、200日以上だと
したら。。。。
これが、20年、30年と継続されていくと
身体の機能は低下していきます。
いわゆる老化です。
老化は、30歳代後半から始まると
言われているのも、この辺に訳がある
のかも知れませんね。
身体の機能の低下を加速させないこと。
その為には、水分補給が必要です。
午後の仕事もバリバリと！
午後も、バリバリと仕事するには
どうすれば良いのかですが。。。
コーヒー
オフィスにいると、
水ではなく、コーヒーを飲むのでは
ありませんか？
コーヒーは、液体ではありますが、
利尿作用があり、脱水を加速させる
恐れがあります。
コーヒーには、コーヒーのいい面が
ありますので
コーヒーを飲まない方が良いと言う
事ではありません。
但し、水分補給と言う面では、
コーヒーは程ほどにされることを
お勧めします。
水分補給
ただ、水を飲めば良いということではなく
水分を、身体に、身体の細胞に届かせる
ことが重要です。
オフィスに居る時だけでなく、
家に居る時にも、「水」を意識して
下さい。
オフィスに居る時は、
①仕事始め
②昼食前
③10時、15時の一休み
に、コップ一杯の水を。
家に居る時
①朝起きたら、水を飲む
（クエン酸若しくは海塩を少し入れて
飲めば最高です）
②入浴前と入浴後
③寝る前
④食事前
に、コップ一杯の水を。
動く
水分を細胞迄届かすことを手助けする
のは、身体を動かすことです。
・椅子に座りっぱなしではなく、
意識的に椅子から立ち上がるように。
・休憩時間には、軽くストレッチ。
・トイレに行く
・階段を上がる
など
心掛けて下さい。
消化に水分が必要な食事を控える
消化するのに、多くの水が必要になる
食品があります。
出来るだけ、控えめにして貰うのが
お薦めです。
・パンやパスタ
・加工食品
・糖を添加したもの
・トランス脂肪酸
余談：おしっこにいく
おしっこに行くのを何故か
良く思わない人も中にはいるようですが、
正々堂々と「おしっこ」に行きましょう。
水分を補給すれば、水分は出てきます。
出ないとおかしいのです。
おしっこに行くということは、
・十分に水分補給が出来ている。
・老廃物を早く体外に出せる。
・おしっこに行くことが運動になる。
・おしっこタイムでリフレッシュ。
・おしっこで健康状態が気が付く。
などなど
おしっこに行く意味を良く理解して
下さいね。
逆に、
「あれ？今日はおしっこに行っていない！」
と気づくことがあるようですと
水分が補給されていないなど
危険信号かもしれませんよ。
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