「水を一日2リットル飲みましょう！」
と言う話を聞かれたことは、
ありませんか？
それらを聞かれて、
水を飲むように心掛けていますか？
それとも、そんなことはあまり
気にせずに生活していますか？
水を飲むように心掛けているあなたは、
健康にかなり気を付けていらっしゃる
のはないでしょうか？
健康に関心を持っておられるなら、
もう一歩踏み込んで、
飲む水には、量の他に、意識して
頂きたいことがあります。
それは、
水は量を摂ることも大事ですが、
飲む水の質を意識することも
非常に大事。
と言うことです。
すなわち、
「どのような水を飲むのが良いのか？」
と言うことです。
水を適量飲むことは言うまでもありませんが、
水の「飲み方」や「選び方」で
身体が変わると言われています。
今回は、
「どのような水を飲むのが良いのか？」
について、お話をしていきたい
と考えています。
目次
水の効果
適切に、体内に水を摂り、体外に排出する
ことで、色々な効果が期待出来ると
言われています。
✅代謝改善
✅生活習慣病の予防
✅ダイエット
✅むくみ改善
✅アンチエイジング
✅免疫力アップ
などなど。
水を飲むと言いましても、
様々な水(水分)を摂ることが出来ます。
では、それらの効果を得る為には
どのような水を飲むのが
良いのでしょうか？
水道水
日本は、当たり前のように、水道水を
飲めますよね。
それは、数百種類もある検査を定期的
に実施し、水道の水質基準が守られて
いるからですね。
更に、また、浄水場で水の汚れを取り
除き、塩素で細菌などを消毒した状態で
届けられているからです。
こうした厳重な検査行い水道設備を
万全に整えているからこそ、
日本の水道水は安心・安全。
(最近よく耳にするフレーズですね)
と、言われてきました。
飲むことは少なくなったのでは
ないでしょうか？
それは、水源の水の質が悪化している
為ではないでしょうか？
その為に、塩素で殺菌することが
強くなったのでしょうか？
カルキ臭が強くするようになり、
水道水をそのまま飲むことが
減りましたよね。
✅産業排水：
工場や農場などが流す産業排水
台所やお風呂、洗濯などの「生活雑排水」
と「し尿」の2種類があります。
近年急増している水温上昇や
渇水、豪雨といった気候変動。
水質が汚染されてきていると
考えられます。
飲むことはあまりお薦めしません。
沸騰させた水
「水道水をそのまま飲むことは
あまりお薦めしません」
とさせて頂きました。
では、
「水道水を沸騰させて飲んでいるよ！」
と言う場合はどうでしょうか？
沸騰させる目的が、水道水を
より安全な飲み水にする為でしたら、
以前にも、お伝えさせて頂きましたが
カルキやトリハロメタンは
減らないんです。逆に、沸騰させることにより
増やす結果になる場合があります。
従って、この方法もお薦めしません。
詳しくは、下記URLを参考にして
頂ければ幸いです。
↓ ↓
水(水道水)を沸かして飲んでいませんか？
PETの水(ミネラルウォーター)
水道水の味や安全性に対して
✅おいしくない
✅塩素が体に良くない
✅臭いがある
✅水道管や貯水槽の汚れが気になる
などを懸念されている方も多いのでは
ないでしょうか？
私も出先等では、コンビニ等でPETの水を
買って飲むことはあるのですが、
PETの水(ミネラルウォーター)は
安全なイメージを持っていますが
実際はどうなのでしょうか？
結論から言わせて頂くと
「水道水の方が、水質基準は厳しく
安全性は高い」
と言えます。
◇ 水道水の水質基準は厳しく安全性が高い
日本の水道水は、先ほどもお伝えさせて
頂きました通り、
水道法などにて水質基準が厳しく定められ
ています。
基準項目と数値の一部として、
≒ 大腸菌（検出されないこと）
≒ 総トリハロメタン（0.1mg/L以下）
≒ 残留塩素(1mg/L以下)
≒ 水銀（0.0005mg/L以下）
≒ ヒ素（0.01mg/L以下）
その他、合計51項目について、
基準が設けられています。
また、水質管理目標値（26項目）、
対象農薬リストの目標値も設定されて
いるなど、
安全性の追求が徹底されていると
言えます。
◇ ミネラルウォーターの水質基準とは？
ミネラルウォーターは、
食品衛生法により水質基準や製造基準、
水質検査が規定されていますが、
水源管理の規定はありません。
また、水質基準の項目も水道水と
比べて少なく、
水源が汚染された場合には
安全面でリスクが懸念されます。
農薬などの薬剤の散布
大気汚染
等々の状況を考えると、
土壌汚染、しいては、水源汚染等の
リスクを安易に考えて済ませることは
難しくなってきているのでは
ないでしょうか？
（気にし過ぎだと良いのですが・・・
PETの水が、無条件で安心・安全と
思いこむのは、控えた方が良いかも
知れませんね。）
◇ PETの水(ミネラルウォーター)の
上手な使い方
PETの水は、お薦めしませんと
お伝えしましたが、
うまく使い分けて、活用することが
出来ます。
具体的には、水の種類を飲み分けると
言うことです。
日本の水は、一部を除き、軟水ですが
PETの水で、硬水を選び
不足しがちなミネラルを硬水から
摂るようにすることが出来ます。
軟水と硬水は、水1リットルに溶けている
カルシウムとマグネシウムの含有量により
分類されています。
例えば、便秘気味の場合は、マグネシウムを
多く含む硬水を飲めば、便秘改善に
効果があると言われています。
(マグネシウムは便秘薬に使われています)
逆に、お腹が弱い人には、硬水はあまり
勧められません。
また、むくみで困っているなら
カリウムを多く含むミネラルウォーターを
摂るようにすると、効果が期待されます。
カリウムを多く含むミネラルウォーター
としては、
・赤穂化成 海洋深層水「天海の水」
・バァルス(VALS) フランス
などがあります。
コンビニで買える硬水としては
・エビアン
・ゲロルシュタイナー
などが挙げられるでしょうか？
個人的には、
ファミマが近くにあれば、
「霧島」を買って
飲むことが多いですね？
(焼酎の霧島ではありませんよ・・・)
因みに、霧島では、下記のような
成分表示がされています。
ナトリウム26mg
カルシウム3.0mg
マグネシウム1.7mg
カリウム0.8mg
硬度150mg
シリカ69mg/ℓ
pH値6.6〜7.2
浄水器の水(RO水など)
✅家庭の水道水に浄水器を取り付ける。
✅若しくは、スーパーなどで、見かける
浄水器の水。
(専用のボトルを用意すれば、
無料であったり、
そのスーパーのポイントを
利用して、利用出来るようになっている
浄水です）
(RO水と表記されている事が多いかと
思います)
は、如何でしょうか？
塩素などの気になる物質は除去できる
かと思いますが、
除去して欲しくない物質も除去されて
しまいます。
その物質とは、ミネラルです。
PETの水の際に、少し触れさせて
頂きましたが、水道水にもミネラルが
含まれておりますが、
これも除去されてしまいます。
知り合いのあるドクターは、
RO水のことを、
「カスカスの水」と言っておられた
程です。
「カスカスの水を飲みましょう！」
とは、あまりお薦め出来ないですよね。
でも、がっかりしないで下さい。
RO水をそのまま飲まずに、
ある物質を足して飲むようにして
みてください！
ある物質とは、お塩です。
お塩であれば、何でも言い訳では
ありません。
海塩(天然塩)
を少し入れて飲むようにしましょう！
天然塩には、ミネラルが含まれて
います。
但し、塩分なので、入れ過ぎは注意して
下さいね。
天然塩でなく、精製塩は、ミネラルも
除去されている場合が多いですので
精製塩を入れることは注意して
くださいね。
アルカリ還元水
アルカリ還元水とは？
整水器を使って水道水を電気分解すること
により陰極側に生成される水を
「アルカリ還元水(アルカリイオン水)」
と呼びます。
アルカリ還元水(アルカリイオン水)の特徴
アルカリ性
水道水を電気分解すると、
陰極側では水素とともに水酸イオンが
発生します。
そのため、アルカリ性を示します。
私が使っている整水器では、
pH8.5～9.5のアルカリ性の水を
飲用することが出来ます。
この整水器では、pH11.0以上の
強還元水を使うことが出来ますが、
飲用ではなく
野菜や果物についたワックスの洗浄
油汚れの洗浄
などに活用しています。
ミネラル類の増加
水道水を電気分解することで、
プラスイオン
（カルシウムイオン、マグネシウムイオン、
ナトリウムイオン等）
であるミネラル類が陰極側に
引き寄せられます。
その為、水質等によって一概に
言えませんが、
「原水に比べて5～20％ミネラル類が増加する」
と言われています。
残留塩素が除去されている
この整水器には、浄水機能が付いています。
水道水を電気分解する前の段階で、
残留塩素や不純物などを除去しています。
そのため、水道水と比べてまろやかで
非常に飲みやすく感じます。
水道水そのままだと、
あまり量を飲むことは難しいですが、
この整水器を通した水
(アルカリ還元水、若しくは浄水)ですと、
非常に飲みやすく、
自然に飲めるようになります。
アルカリ還元水(アルカリイオン水)の効果
胃腸症改善
私が使用している整水器は、
医薬品医療機器等法（旧薬事法）において
医療機器として規定されています。
また、電解水を飲用に用いて・・・
電解水は、日常的に0.5-1リットル飲む
ことで、胃腸症状改善に緩やかな効能
効果を示すことが認められています。
(社団法人 日本ホームヘルス機器会
自主基準より 日ホ協発第201号
平成18年10月22日)
↓ ↓
(社団法人 日本ホームヘルス機器会 自主基準より 日ホ協発第201号 平成18年10月22日)
※胃腸症状改善とは
胃もたれや胃の不快感を和らげます。
胃腸に働きかけ、お通じを良好にします。
ただし、電解水（アルカリイオン水）は
薬ではありませんので、
飲用したからと言ってすぐに症状が
改善されるものではないことは言うまでも
ありません。
実際にアルカリ還元水を飲むように
なってから、お通じに苦しんだ記憶は
ほとんどないと思います。
その他の効果
アルカリ還元水(アルカリイオン水)には、
その他、色々な効果があると言われています。
✅体脂肪を減らす
✅むくみを改善する
✅二日酔いを改善する
✅血圧・血糖値を改善する
まとめ
水を摂ることには、
✅血液の流れを促す
✅細胞を活性化する
✅不要なモノを排出する
✅体温を調整する
✅有害物質を希釈する
✅体を目覚めさせる
などなど。
上記のような様々な働きがあります。
体から出る水分は、個人差はありますが、
約2.5リットル。
出る水分を補充するために、
約2.0リットルの水分を摂る必要が
あります。
と言われています。
摂る水分量が少ないと、上記の働きが
スムーズに行われない状況になります。
このように、身体にとって重要な水です。
水を必要量摂ることも重要ですが、
どうせ摂るのでしたら、
より体が喜ぶ水を摂るようにしては
如何でしょうか？
終わりに
実際のところ、
「水を、1日に何リットル飲みましょう！」
と言われても
中々、飲めないのではないでしょうか？
(ビールだと、飲めるかも知れませんが)
私は、アルカリ還元水を飲んでいます。
これだと、苦にせず飲めますよ。
私が行っている、
ケトンダイエット(もどきになりますが）と、
水を摂るようにしたことにより
体重・お腹廻り・体脂肪を減少させる
ことが出来ました。
更に、血圧も、高血圧気味でしたが、
正常範囲に治まるようになりました。
上記だけでも満足なのですが、
今迄は、ちょっと無理をすると
集中出来ないと言いますか？
パフォーマンスが大きく落ちて
いましたが、
今では、パフォーマンスを維持
出来るようになったと感じています。
この内容が
あなたの参考になれば幸いです。
追伸
ケトンダイエット(もどき)を一緒に
ＴＲＹしていきませんか？
コミュニティをオープンしました。
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このコミュニティは、
「水」と「アブラ」の 90日デトックスで
体年齢20歳 若”変える”
「何かを変えたい！」と言う方のコミュニティ。
例えば、こんな方に
・ズボンがキツキツになって困っている。
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